Спільнота чоловічого розвитку
Приєднуйся до братерства однодумців. Разом ми сильніші, мудріші та успішніші. Твоя підтримка та натхнення чекають на тебе тут.
Онлайн спільноти та форуми
Знайди свій формат спілкування та підтримки. Від швидких чатів до глибоких дискусій - у нас є платформа для кожного стилю комунікації.
Telegram група
Швидке спілкування, підтримка 24/7, обмін досвідом
Форум velmorind
Детальні обговорення, структуровані теми, архів знань
Discord сервер
Голосові чати, віртуальні зустрічі, геймінг команди
Мобільний додаток
Персональний кабінет, трекери, приватні повідомлення
Правила спільноти velmorind
Взаємна повага
Підтримуємо один одного на шляху розвитку
Ділимося досвідом
Конструктивно обмінюємося знаннями
Фокус на розвитку
Всі дискусії спрямовані на поліпшення
Без токсичності
Нуль толерантності до негативу
Кулінарні майстер-класи здорового харчування
Навчіться готувати смачно та корисно. Наші кулінарні експерти поділяться секретами харчування для максимальної енергії та чоловічої сили.
Онлайн кулінарні класи
Щотижневі відео-уроки з шеф-кухарем
Понеділок - Білкові страви
М'ясо, риба, яйця - джерела якісного білка
Середа - Енергетичні сніданки
Ідеальний старт дня для максимальної продуктивності
П'ятниця - Спортивне харчування
Їжа до та після тренувань
Кулінарна бібліотека
Понад 500 рецептів для чоловічого здоров'я
Популярні рецепти тижня
Найбільш затребувані страви від нашої спільноти
Стейк з трав'яними приправами
Високий вміст білка та заліза
Авокадо-тост з лососем
Омега-3 та здорові жири
Енергетичний суп
Комплекс вітамінів групи B
Протеїновий смузі
Ідеально після тренувань
Поради з харчування та тренувань
Найкращі поради від учасників спільноти, які досягли вражаючих результатів. Реальний досвід реальних людей.
🍽️ Поради з харчування
"Секрет у підготовці їжі на тиждень. Кожної неділі готую порції білка, овочів і круп. Так немає спокуси замовити їжу додому."
"Ключ - це правильний баланс макронутрієнтів. 30% білків, 40% вуглеводів, 30% жирів. І обов'язково 2.5 літри води щодня!"
"Інтервальне голодування 16:8 змінило все. Їм з 12:00 до 20:00, решту часу організм відновлюється. Результат - чиста енергія!"
💪 Поради з тренувань
"Періодизація - це все! 4 тижні лінійного прогресу, потім тиждень розвантаження. Так м'язи не звикають і постійно ростуть."
"Почав з 10 хвилин ходьби щодня. Через рік - марафон! Головне - послідовність. Краще 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень."
"Комбінація працює найкраще. 3 дні силові, 2 дні кардіо, 2 дні відпочинку. За пів року з 90 кг до 78 кг і м'язова маса зросла!"
Топ-5 порад від спільноти
Приєднуйся до братерства
Стань частиною спільноти чоловіків, які обрали шлях розвитку та досконалості. Разом ми досягаємо більшого!
Стати частиною спільноти